LaCitaExtrañaCon
#DivorciadosVueltosACasar
GuíaYReflexionesPastorales
#DanielPeñaOlmos
PalabraEdiciones
México2016 pp160
A mis padres,
porque la memoria de su ruptura
alimenta la fuerza de mi matrimonio.
…
#EquilibrioDelAmor:
Intimidad
Pasión
Decisión/Compromiso
Rober J. Sternberg 1989
…
Claves para desgastar el amor:
Lejanía
Frialdad
Indiferencia
…
Reglas para estropear una relación:
Elige la pareja lo más inadecuada posible.
Abusa de la incondicionalidad.
No consideres prioritaria tu relación.
Enfócate en la satisfacción de tus necesidades personales.
Asume una actitud sumamente rígida y exigente.
Delega tus deficiencias a tu pareja.
Evita la sinceridad como evitarías una infección estomacal.
Experimenta los buenos momentos fuera de tu relación.
Mantén la comprensión y la empatía en el ámbito extrasensorial. ( extrasensorial: adjetivo dicho de la percepción; que se produce sin intervención de los sentidos. )
Contamina tu relación con una acentuada influencia de tu familia.
Expresa tus emociones a través de mensajes invalidantes.
Ejerce tiranía con las reglas de la casa.
Sobrevalora la atracción que sientas hacia otras personas.
Condena cada problema de tu relación como irresoluble.
Agranda cuanto puedas las diferencias de opinión.
página 9
Tareas básicas:
Afrontar la ruptura conyugal: identificar los problemas que aún sigan vigentes y descubrir los efectos.
Sanar las heridas del pasado: con la finalidad de no repetir en el presente los errores o problemas del pasado.
Reconstruirse: … y aprender a solucionar los problemas y desafíos.
Vivir una espiritualidad propia
11
Afrontar la ruptura conyugal.
Es importante que consideremos cómo el ambiente social influyó … y contribuyó a su término.
12…
pone en tela de juicio…
“una sola persona no puede satisfacer todas las necesidades sexuales, afectivas e incluso espirituales de otra persona que aspira a vivir en plenitud.”
13…
”la libertad que el amor necesita para vivir.”
---
* El porvenir de una pareja … descansa… en la decisión libre y personal de los cónyuges.
…
la sexualidad en una sociedad liberada de ataduras de la autoridad…
donde,
el disfrutar está en la orden del día.
16
Una relación conyugal no se fractura sola.
…
* Tenemos que reconocer la responsabilidad propia de nuestra experiencia conyugal pasada, para que en el presente no cometamos los mismos errores y podamos construir una nueva relación lo más sana y estable que nos sea posible.
…
La gracia otorgada por Dios no exime a los cónyuges de trabajar diariamente para fortalecer su amor y su unidad. Por medio de esta gracia “se ayudan mutuamente a santificarse… en la acogida… (acogida… recibimiento u hospitalidad que ofrece una persona o un lugar.) … es como un don y una tarea que no acaba nunca. ¿Ambos… se esfuerzan por construir una común-unidad.?
…
No obstante, puede darse el caso de que alguno de los dos… o ambos, no brinden el debido cuidado o el necesario amor a la relación… es entonces cuando los vínculos comienzan a debilitarse hasta llegar a una posible separación.
17…
tres riesgos…
Ver la relación sólo a través de los mitos.
No ejercitar las tareas conyugales.
Provocar la infelicidad del cónyuge y la propia.
…
mitos que, … condicionan nuestras expectativas y decisiones…
mitos no realistas…
¿Por qué cargarle a los mitos o a los hijos una responsabilidad que no hemos sido capaces de afrontar como adultos?
18 …
* Mito… “El amor saciará todas mis necesidades”.
El cónyuge es el “comodín” que llena todo lo que requerimos: diversión, escucha, complicidad, intimidad sexual, consejo, sustento, defensa, apapacho, arreglos de la casa, dirección de la vida, significado, espiritualidad, conocimiento. Cuando nos damos cuenta de sus limitaciones, nos frustramos y pensamos que ha llegado el final de nuestra relación.
…
* las tareas,conyugales…
aprender a dialogar; tener espacios propios y mutuos; aprender a ceder; manejar la ambivalencia; saber agradecer .
…
¿creamos una caja negra en la que guardamos los temas incómodos; creamos una brecha de silencios, enojos e indiferencias; evitamos hablar de lo que consideramos valioso para ambos?
Negamos derechos básicos. Evitamos que nuestro cónyuge tenga sus propios espacios de crecimiento y respiro; creemos que todo lo debemos hacer juntos; no permitimos que conviva con su familia de origen; privamos a nuestra pareja del alimento externo. …19
No cedemos: No negociamos, sólo imponemos… nos importa más ganar; … sólo exigimos el cambio del otro; así, acumulamos resentimientos.
No manejamos los sentimientos ambivalentes.
No reconocemos que podemos llegar a sentir enojo, frustración u odio pasajero hacia nuestro cónyuge; … justificamos nuestros errores con los del otro; … le echamos la culpa de todos los problemas.
No somos agradecidos. Entorpecemos nuestra capacidad para decir “gracias”; damos por obvio que el otro debe cumplir ciertas obligaciones;
no gratificamos lo positivo del compañero; nos enfadamos cuando no nos agradece algo; no hacemos sentir al cónyuge la valía de sus palabras y sus actos.
20…
¿Hay?...
Armonía en nuestros proyectos a corto, mediano y largo plazo.
…
Comunicación verbal y emocional.
…
Frecuencia y calidad en nuestras relaciones sexuales.
…
Toma conjunta de decisiones.
…
Compromiso mutuo y repartición de la autoridad entre ambos.
22
*… mientras más conciencia tomemos
de las causas… estaremos mejor capacitados
para evitar esos errores.
…
¿Víctima de quién convierte en ídolos:
el poder,
la riqueza,
y
el sexo.?
25
… alimento emocional y espiritual
para una relación viva y sana…
el mejor camino es combatir las causas.
27
en… la experiencia… dolorosa y compleja…
sus efectos pueden perdurar… ,
con una visión del futuro…
sabré…
cuánto he.. superado
o
qué tanto me mantengo anclado…
para … comprender sus consecuencias
psíquicas, físicas, y espirituales…
30
*… rasgo de crisis espiritual… :
angustia por el sentido de la vida.
31
… tarea: convertir en enseñanza el dolor del ayer.
32
… un sistema en el que una crisis afecta a todos sus miembros.
…
¿Cuando los sueños mueren?
37
Evocar los problemas…
sean los que sean,
es revivir un sufrimiento.
La desintegración…
es…
una desgracia, … de… existencia.
38
… una oportunidad de crecimiento
cuando hacemos un recuento…
para entenderlo y aceptarlo.
…
A veces,
el pánico nos lleva a una reconciliación.
39
*… mientras no enfrente…el hecho…
no podré comenzar
el camino de la curación de mi alma rota.
…
Lo importante es identificar…
las conductas negativas y evitar éstas.
…
Lo importante es tener el coraje
de aceptar los cambios necesarios para …
rehacer mi vida.
…
¿Descubrí
cualidades,
aficiones
o
proyectos
que estaban dormidos.?
40
¿Comprendo que no hay marcha atrás?
…
*mi herida comienza a cerrar…
cuando pienso en mi excónyuge
y ya no siento rencor
o anhelo por él,
solo un recuerdo que no causa dolor…
el punto… indica…
estoy listo para reconstruir mi vida.
42
Para avanzar mi dolor tiene que cicatrizar:
entender el dolor
y darle un cierre emocional adecuado y sano.
…
instrucciones
sencillas y pensadas
para un trabajo autodidacta…
y abrirnos a los nuevos desafíos
que nos plantea la vida.
en un lugar donde hallar paz: …43.
Fomentar pensamientos nutricios.
Rescatar la memoria.
Y aprender a despedirnos.
…
Las ideas sostienen nuestras emociones.
44
… ejemplo… pensamientos nutricios:
La única persona con la que estoy seguro
que pasaré mi vida soy yo.
Por lo tanto,
debo convertirme en mi mejor amigo.
La felicidad es un proceso que se construye día a día.
El dolor no durará para siempre.
Soy responsable de mí mismo y de mis hijos,
no de otros adultos.
…
Actividades para la recuperación de la memoria:
Narrar en emociones.
Ubicar la “clave del fracaso” … un rasgo…
45
¿Qué buscaba?
¿Qué te dio a ti
y qué le diste
para que ambos crecieran?
Meditar en el tiempo… nuevas expectativas y necesidades emocionales…
Deducir tres importantes enseñanzas:
“Gracias… aprendí que”
46
Actividad:
Redactar una carta (que no enviaré),
sin ningún reparo,
en la que exprese…
todas mis emociones negativas,
mi rabia
y mi resentimiento.
Actividad:
Redactar algunas frases
que expresen mis propias fallas.
No exagerar ni minimizar mis errores,
defectos
y manías.
Se trata de reconocer mi parte de responsabilidad.
Actividad:
Escribir una carta (que no enviaré)
en la que confiese en detalle
las fallas que tuve.
De esta manera,
podré quedar en paz conmigo mismo y
aprenderé de mis errores.
Actividad:
Una carta en la que me perdone
por todo lo malo que hice.
Sin caer en la autocompasión (victimismo),
ni en la autocondenación.
Tratar de mirarme con ojos de misericordia y comprenderme.
misericordia:
Actitud, disposición, temple, valor, energía, esfuerzo, intención y voluntad para sentir mi sufrimiento y reconocer mi flaqueza, debilidad, defecto, desgracia o infortunio.
48
*La estabilidad…
es la ayuda más grande que se puede dar…
No Quiero Ser Amado
Por Quién No se Ama.
49
No usar mensajeros
de lo que yo mismo tengo que decir
a mi excónyuge.
…
No es bueno formar alianzas con mis hijos
para que sean cómplices en contra…
no tienen por qué sentir
lo mismo que yo siento por mi ex cónyuge. …50
Amigo y confidente…
con la responsabilidad
de consolar y cuidar
son roles de adultos.
…
*Una mala o nula atención a mis necesidades emocionales
puede perjudicar seriamente…
puedo hacer mucho con autoestima
y sentido de seguridad.
Pauta General:
Se permite expresar toda clase de sentimientos…
que no lastimen a nadie.
El “Rincon del enojo”:
Un espacio reservado para descargar el coraje
de manera segura mediante patadas a cajas viejas…
golpes a una pared con almohadas. …51
¿Identificas las conductas de autocastigo?
golpes a mi mismo,
dejar de comer.
reprobar materias.
dejar de ver a mis amigos.
No es necesario.
Verbaliza miedos.
Aclara dudas con sencillez y realismo…
genera confianza para enfrentar los retos.
52
*Cuando estamos felices,
de buen humor,
motivados
y satisfechos,
promovemos
la seguridad y la alegría.
53
Vínculo Sano = a un futuro en paz…
pero iluminado por un proyecto de vida.
54
Necesario tomar las cosas con calma
y no precipitarse.
Aprovechar la experiencia que se adquirió…
No repetir los errores.
Manejar con responsabilidad
los compromisos legales.
Atender lo mejor posible la situación…
sin dejar… de lado… el bien personal.
… mientras más civilizada sea la convivencia,
estaremos en mejores condiciones
para reconstruir nuestra vida.
…
*Básico: rescatar los dones.
55
los frutos que… reconocer.
cualidades… lecciones que … aprendí…
siendo necesario agradecer.
toda relación nos enriquece
y produce algún cambio en nuestro interior.
esta experiencia puede
resultar liberadora para mí.
…
*Al referirme… de manera
despectiva u ofensiva…
muestro que estoy enganchado…
con amargura
y un dolor que frena mi crecimiento
psicológico y espiritual.
56
Crea… un nuevo papel en tu mente…
una nueva identidad
que te permita pensar… de otro modo.
…
Acepta…
las nuevas oportunidades…
proyectos de vida en común
con orientación,
confianza,
optimismo,
entusiasmo.
58
Vivir la experiencia del perdón
por aquello que nos hicieron
(perdón hacia nosotros)
y por aquello que nos hicimos
(perdón hacia el otro).
Un perdonar… motivado… por convicción.
…
Cada uno reivindicará
sus propios derechos respecto a los demás.
59
Una dinámica… de… tres vías:
Del otro a ti.
De ti al otro.
A ti mismo…
calmará el dolor… de corazón.
60
Procura evitar sentir ira,
deseo de venganza y dolor.
Trata de entender el punto de vista del otro.
Los seres humanos suelen hacer daño
cuando se sienten amenazados,
miedosos
o
ansiosos.
…
Maneja la situación de manera adecuada
en lugar de percibirte como víctima.
supera la situación adversa…
para otorgar el perdón.
…
La represalia seguramente te lastimará más a ti.
61
Pides… perdón
porque reconoces tus fallas
y tu responsabilidad.
…
*No fuimos creados para avergonzarnos,
sino para reconocernos dignos…
restaura y enciende… tu amor propio.
…
Despréndete de tus sentimientos
agresivos o despectivos hacia ti mismo.
62
No te regañes ni te compares;
tampoco te sientas superior o inferior a los demás.
Date el permiso de ser tú mismo.
Descubre lo triste que es rechazarte a ti mismo.
Invita a tu corazón a sanar y a amarte de nuevo.
Se tierno contigo.
Ya no te permitas seguir resentido contigo mismo.
66
La finalidad de la “Escritura”...
es enseñar,
persuadir,
corregir
y educar
en la justicia.
Justicia:
Vivir en razón y equidad
con acciones
para producir y/o causar
efectos honestos.
72
Hay situaciones que deben tolerarse con flexibilidad,
para no perder a los hermanos en la fe.
74
Puedes…
Salvar las apariencias,
pero no necesariamente la realidad.
82
Una relación… consciente y libre…
es un matrimonio.
96
Fidelidad…
es…
confianza mutua,
lealtad,
y nobleza
en las intenciones
y en los actos.
100
Luego de comer el fruto prohibido…
la relación cambia…
no puede permanecer
sin responsabilidad personal cada cónyuge,
ni la integridad en las intenciones
y en los actos.
Incluso, avergonzarse de uno mismo
y del otro
provoca distanciamientos en la pareja.
…
es posible mantener la esperanza
si los cónyuges se apoyan entre sí.
…
es importante que los cónyuges
rompan con los modelos patriarcales
que les estorban,
para que puedan construir su propia dinámica.
…
101
Líbrate del estigma social…
con el respeto mutuo y
el amor que uno al otro se entregan…
rompiendo con el miedo,
el prejuicio social
y las leyes caducas.
104
aprendiendo a vivir con las pérdidas
y los cambios.
105
No existe ningún trauma
cuando el divorcio
ha sido pacífico
(con diálogo,
acuerdos
y buena convivencia posterior)
…
La convivencia
puede reforzar los vínculos…
cuando se sustente en el diálogo abierto,
el respeto a los sentimientos,
el cuidado de la autoestima…
y el establecimiento de límites sanos.
…
106
*Sí trabaja en una serie de ajustes
que conduzcan a una nueva estabilidad.
Necesita:
paciencia,
comprensión
y
tiempo…
a través de tres momentos:
ajuste a los cambios,
reorganización,
consolidación…
con ocho tareas:
Alimentar la relación de pareja.
Encontrar un espacio y tiempo para lo personal.
Nutrir las relaciones familiares.
Mantener estrecha una relación.
Desarrollar relaciones funcionales
(con afecto y límites sanos)
Edificar la confianza.
Reforzar los lazos.
Trabajar en común.
108
Hay que animar…
a que hablen de los sentimientos,
sin disimularlos.
109
Reconocer que …
traen consigo expectativas,
costumbres
y
tradiciones…
por lo cual resulta provechoso
mantenerlas y combinarlas…
con las nuevas.
…
Los padres no deben usar a los hijos
como confidentes,
ni darles autoridad parental
u otorgarles control
sobre las decisiones de la casa.
…
Por lo menos habría que
aspirar a una relación atenta,
aunque escasa de afecto.
…
La estructura…
es el conjunto de normas,
límites
y
acuerdos
que regulan la relación
entre los diferentes miembros.
110
Y es funcional cuando…
cada miembro…
realiza sus tareas concretas.
…
Adaptabilidad…
la capacidad… para ser flexible con su autoridad,
sus reglas
y roles
ante una situación estresante.
…
Comunicación… positiva…
Implica la escucha comprensiva,
así como afirmaciones de apoyo y empatía.
111
compartir experiencias agradables
y hablar de los problemas.
…
se eliminará… el chantaje emocional.
113
Autoestima:
El autoconcepto de cada uno,
sus sentimientos
y el manejo de éstos.
…
Comunicación:
los estilos que usa…
para expresar sus ideas a los demás.
…
Relación con la sociedad:
como… convive…
114
La Autoestima…
permite sentirse apto para la vida,
capaz
y valioso. …
requiere formarse desde la infancia
y la adolescencia con frases,
gestos
y afectos
que muestren
aprecio y validación. …
la autoestima es el “amor a uno mismo”. …
cuando una persona se quiere a sí misma
no lastimará, devaluará, humillará
o destruirá a otros o a sí misma.
…
Cuatro tipos disfuncionales de comunicación
que restringen la capacidad de las personas
para construir relaciones sanas;
son formas que incrementan el miedo
y la dependencia,
e incluso … afectan la salud física. :
Comunicación aplacadora:
siente que debe mantener contento
a todo el mundo;
habla suavecito,
para complacer,
congraciarse
y disculparse.
No se queja ni exige sus derechos,
y necesita siempre la aprobación de los otros.
Comunicación culpabilizadora:
siempre encuentra fallas en los demás,
rebaja a todos
y los acusa.
Comunicación hiperracional:
habla sin demostrar sentimientos.
Se manifiesta fría,
calmada
e imperturbable.
115
Comunicación superficial:
mensajes irrelevantes para los otros…
cambia de tema con frecuencia
e ignora a los demás…
se muestra indiferente,
desinteresado
y distante.
…
Por el contrario la comunicación sana:
es clara,
directa,
precisa,
da y pide aclaraciones…
es congruente con sus palabras,
gestos e intenciones.
permite resolver problemas y dilemas,
y construir puentes de unión entre las personas.
…
*Hay dos clases de familia:
la familia conflictiva,
cuyos miembros viven infelices,
agredidos
y en un ambiente hostil.
Y
la familia nutricia,
que irradia viveza,
sinceridad,
amor
y afecto…
sus miembros desarrollan su potencial
y viven felices.
116
En las familias conflictivas,
la autoestima está disminuida;
la comunicación es indirecta,
vaga y falsa;
las reglas son rígidas,
inhumanas,
fijas e inmutables;
la relación con la sociedad
es temerosa,
aplacadora
e inculpadora.
En las familias nutricias,
la autoestimas es elevada;
la comunicación es directa,
clara,
específica
y sincera;
las reglas son flexibles,
humanas,
adecuadas
y sujetas a cambios;
la relación con la sociedad es confiada y abierta.
119
Esposo… del latín… spondeo…
“prometer solemnemente,
comprometerse,
empeñar la palabra,
asegurar,
garantizar…
es promesa,
compromiso
y palabra empeñada.
Cónyuge… del latín… conuigo…
“juntar, reunir, enganchar”.
*Consorte… del latín consors y ortis…
“co-partícipe”,
aquel que comparte
suerte, fortuna o destino del otro…
es la persona con la que decido compartir
mi suerte,
mi destino
y mi vocación.
…
126
*¡Encontrarán las cualidades
de inteligencia y corazón necesarias
para desarrollar los frutos del espíritu.!
El Espíritu produce…
amor, alegría, paz,
paciencia, amabilidad, bondad,
fidelidad, humildad y dominio propio.
Gálatas 5:22-23
128
*violencia
e
indiferencia…
olvidan
la dignidad y los derechos del otro.
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